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動いて学ぶ

食事と運動を
バランス良く

食事と運動をバランス良く！健康な身体作りをしませんか？体重が年々増えている方、ダイエットに失敗したことのある方、痩せたいけれど食べるのが好きな方、何をしていいかわからない方、必見です！理学療法士で、ピラティスインストラクターとして(株)オフィスプロスタジオで活躍する河上理加が、この度、栄養コンシェルジュの資格も取得し、河上自身も5キロ以上痩せました（洋服は2サイズダウン！）。

身体の喜ぶ食事と、代謝を促す効率的な運動方法（ピラティス）のノウハウを具体的にお伝えします。食事もしっかりと摂るストレスフリーな身体つくりを、快適にはじめませんか。

こんな方におすすめ

• ダイエットを成功したい方
• 食べるのが好きな方
• 栄養と運動の両方を学びたい方
• 子どもや家族の健康を守りたい方

詳細

毎日の食事は私たちの身体・細胞を作ります。ダイエットや身体づくりは “個々の身体に合わせた栄養を選択すること” が重要。食べるのを制限する・過度に運動をする・カロリー計算をするという方法ではなく、数ある食材の中から自分が選択し、実際に食べることで体にどんな変化をもたらすのかを知ると同時に、代謝を効果的にあげる運動（ピラティス）を学ぶことで健康的に体を変化させていきます。

レッスン前半は「食事と栄養について」食事の時間、摂るべき栄養、栄養と身体の関係などを説明し、後半は「効果的な運動（ピラティス）」を実践していきます。食事を抜いてダイエットするのではなくしっかりと食事は摂る（大好きなおやつもOK）！健康的な身体づくりはご自身ばかりでなく、お子様をはじめご家族の健康にも役立つ知識を習得しましょう。

• 不定期開催

• 河上 理加

• チケット1枚