はじめてのマインドフルネス

～ メディテーション（瞑想）で
　　　　　　心のトレーニングを ～

現在、多くの情報に溢れた毎日の中で暮らす私たち。それに加えてコロナ禍で感染や将来の生活への不安も増し、ストレスフルな毎日を送っています。

マインドフルネスネス瞑想は、幻想的でもスピリチュアルでもなく、毎日の生活の中で基礎的な心の力を養うトレーニングです。

筋トレやピラティスで体を鍛えるのと同じように、メディテーション（瞑想）は心を強くしなやかにしていきます。

こんな方にオススメ

・年齢性別問わずどなたでも。
・瞑想に興味があった方。
・様々な不安やストレスと戦っている方。
・心（内面）を強くしたいと思っている方。
・睡眠不足、睡眠の質が落ちている方。

マインドフルネスとは

「動作や所作に心をいきわたらせ、心と身体をひとところに寄せ、自分になじむ」ことを言います。日常生活の中でも、食事をしながらテレビやスマホに気を取られて料理をきちんと味わっていなかったり、外を歩きながら考え事をして道端に咲いた花に気づかなかったりしませんか？

マインドフルネス瞑想は、マインドフルネスのための練習です。動作に意識を置き、散漫な思考や感情を明晰に見られるようになったり、感情に捕らえられないしなやかで強い心を培っていきます。

レッスン内容

胡坐（あぐら）で行います。胡坐ができない方は正座や椅子を使ってもOKです。マインドフルネスについての説明などを行った後、実際に瞑想を行っていきます。その後、皆さんとシェアしながら、気付きの力をつけていきます。

開催日時・詳細

▶9月  5日（土） 13：30～14：15

▶9月19日（土） 13：30～14：15

担当:　大戸 悦子
料金:　チケット1枚
定員:　8名

事前予約が必要です。
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皆さまのご予約を心よりお待ち申し上げます。