快眠 ヨガ 福山 ヨガ 教室 ピラティス スタジオ

快眠 ヨガ

深い呼吸で、
眠りの質を高めよう

深い呼吸を行うことで自律神経のバランスを整えるヨガ。長くゆっくりと息を吐くことは、副交感神経を優位にし、身体をリラックスした状態へ導くことができます。また、ヨガのゆったりとしたポーズで身体を動かし、体温を一時的に上げることは、徐々に下がる体温と共に自然な睡眠への移行にも役立ちます。

私たちの心は忙しなく動き、頭は考えを巡らせたり。身体はそれに合わせて変化したり、バランスを取ろうと頑張ったり。眠りの質を高めることは、身体の休息だけでなく、心と頭の休息にも繋がります。

呼吸に意識を向けながら、身体の声に耳を澄ませる。いつも頑張る自分を労ってやる気持ちで、身体と心もほぐして、自分を心地よい良い睡眠に連れて行ってあげましょう。そしてより良い週末に。

寝付けない日に試して欲しい、睡眠前に寝たままできるヨガのポーズ睡眠の質を高める習慣や安眠のメリットなどもあわせてご紹介します。睡眠とストレスの関係性、不眠症の原因も解消。

こんな方におすすめ

• 寝つきが悪くてお困りの方
• 翌朝スッキリ目覚めたい方
• 忙しいことが多い方
• ビギナーも可能

詳細

１日の終わりとなる時間帯なので、運動強度は低めです。睡眠時に向けて自然と体温が下がるよう、ゆったりと丁寧に身体を動かすポーズをご案内します。吐く息のタイミングで身体を緩める感覚を掴み、より長く深い吐く息にシフトします。そして、身体をリラックスした状態に導きましょう。

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• 毎週金曜日 19:15 ～ 20:15

• SHOKO

• チケット1枚

• ９名